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给孩子适宜的爱-给孩子挑选零食需要避免哪些

作者:余梓阳    栏目:要闻    来源:都市文化网    发布时间:2016-10-31 19:34

内容摘要:许多家长一提到零食,首先想到的就是市面上各类叫“婴儿”或许“儿童”标记的预包装食品。假如你细心浏览这些食物的养分标签,就会发现这些打着“婴幼儿”旗帜的零食里面含有许多糖、盐和添加剂,都是要尽也许防止的。最养分健康的零食就是我们自己给孩子打算...

许多家长一提到零食,首先想到的就是市面上各类叫“婴儿”或许“儿童”标记的预包装食品。假如你细心浏览这些食物的养分标签,就会发现这些打着“婴幼儿”旗帜的零食里面含有许多糖、盐和添加剂,都是要尽也许防止的。

给孩子挑选零食需求防止哪些

最养分健康的零食就是我们自己给孩子打算的食物。假如把零食算作“迷你正餐”,这样你就会发现许多平常吃的物品都是能够给宝宝当零食。考虑到有时吃零食的场所不必定会在家里,唯独 需求留意的就是这些零食需求携带便利。下头这些都是我常给孩子打算的零食,供大家参考:

水果(尽也许选择当季的水果),蒸熟的蔬菜(胡萝卜、西兰花、玉米棒等),面包涂坚果酱、乳酪块、酸奶,牛油果蘸料或许鹰嘴豆泥,配上头包条、胡萝卜条等,还有新鲜制造的水果奶昔。

哪些零食需求防止?

市面上销售的预包装食物都含有高糖、高盐、高饱和脂肪(好比蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等),这些食物根本不需求吃。假如必定要吃,必须控制摄取量,以防止孩子吃得过量影响正餐的胃口。一包薯片关于你来讲其实不是许多,但关于宝宝来讲足够填饱她的胃,可是养分却几乎为零。那些含有很高盐分和反式脂肪的食物最好彻底防止。

固然这是最理想的环境,但要彻底制止这些垃圾食物其实不是那么现实。我的一名朋友一直严厉制止女儿吃垃圾食物,有一次她们去小区公园玩,其他孩子在吃甜甜圈,掉了一小块在地上,朋友的女儿居然跑过去捡起来放进嘴里。这件事对我朋友的震动特殊大,越制止越会激起孩子想吃的盼望,孩子反而简单构成特殊爱吃零食的不健康饮食习惯。

我关于孩子1岁半之前的饮食控制很严厉,现在她立刻就要2岁了,我就渐渐开始略微放松了一点。缘由是我也领悟,跟随孩子大了,看到其他孩子在吃,看到家长在吃,他们就会想吃。这时候,与其堵,不如疏导。所以,我采用的是80/ 20轨则:保障孩子平常饮食中80%的食物都是养分丰富的,然后恰当给她一些“不怎样好”的食物。

就像我们大人一样,孩子确定也是爱吃这些垃圾食物的。所以,很关键的一点是防止把这些食物作为嘉奖或许调换要求。不要对孩子说,“吃完饭才有冰淇淋吃”这样的话,缘由是这就有形中在告知孩子,冰淇淋比饭好吃。准确的说法是,“现在是吃饭时间,吃饭时我们不吃冰淇淋。”没有比较,而是告知孩子场所纰谬。